Easy Biohacking: LEDEN

Leden bývá často vnímán jako měsíc velkých plánů, výkonu a nových začátků. Jenže tělo má v tuto dobu úplně jinou potřebu. Světla je málo, energie je kolísavá a nervový systém je po podzimu a Vánocích často přetížený. Přesto po sobě chceme jet naplno – detox, nové návyky, maximální produktivitu.

Tento e-book vznikl jako protiváha právě tomuto tlaku.

Easy Biohacking: Leden není o extrémech, zákazu ani přepínání sil. Je o návratu k biologii, sezónnosti a jednoduchosti. O tom, jak v zimě pracovat s tělem tak, aby spolupracovalo – ne aby sis ho musela „lámat přes koleno“.

Ukazuji v něm, jak vypadá můj vlastní lednový biohacking:
jemný, funkční a dlouhodobě udržitelný.

Co v e-booku najdeš

E-book je rozdělený do přehledných kapitol, které můžeš číst postupně nebo se k nim kdykoliv vracet. Každá část je navržená tak, aby ti zjednodušila rozhodování a pomohla vytvořit stabilní rutinu.

Najdeš zde:

• principy lednové výživy vycházející ze sezónnosti a přirozené biologie těla

• vysvětlení termického vlivu potravin – co tě v zimě zahřívá a co naopak bere energii

• jednoduché zimní recepty s biohacky, díky kterým víš, proč dané jídlo tělu prospívá

• ranní a večerní protokol, které zvládneš během pár minut a mají velký dopad na energii, spánek a nervový systém

• přehled easy suplementace (zinek, vitamin C, GABA) bez zbytečné složitosti

• kapitolu věnovanou biohackingu pro ženy – hormony, cyklus a specifické potřeby

• mindset hacky pro zimní období a práci s rytmem těla

• koncept intermittent movement, tedy pohybu bez tlaku a bez posilovny

• lednovou výzvu a biohackerský test, díky kterým můžeš jít krok za krokem

Pro koho je e-book určený

Tento e-book je pro tebe, pokud:

• máš pocit, že v zimě jedeš na rezervu

• nechceš drastické diety ani extrémní biohacking

• hledáš jednoduché rutiny, které dávají smysl

• chceš víc energie, lepší spánek a klidnější hlavu

• zajímá tě biohacking, ale v lidské a přirozené formě

Není to manuál „dokonalosti“. Je to průvodce lednem – takovým, jaký opravdu je.

Jak s e-bookem pracovat

Nemusíš dělat všechno.
Stačí si vybrat jednu oblast, jeden rituál, jednu malou změnu. Biohacking není závod. Je to dlouhodobá práce s tělem, nervovým systémem a rytmem dne.

Ber tento e-book jako jemný reset.
Bez dogmat. Bez stresu.
A klidně i v teplých ponožkách.